比较适宜秋季的三类运动
秋季的来到，运动专家建议，健身者可根据自己的体质及爱好，选择慢跑、爬山、球类等秋冬季比较适合的运动。秋冬运动与夏季比可适当增大，运动时间可加长，但要秩序渐进。 1、羽毛球 相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。 运动小窍门：运动前准备活动至关重要，以免受伤。 2、跑步 跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。 运动小窍门：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。 3、爬山 深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，可提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。 运动。比月嫂更稀缺的职业
比月嫂更稀缺 这段时间来，在市中心工作的市民鲍女士，为了给自己6个月的儿子找个育婴师，一连跑了七八家家政公司，就是没有合适的育婴师。“没想到家里请个育婴师这么难。”鲍女士无奈地说。 一位业内人士给记者算了这样一笔账，如今无锡每年的新生儿大概有1万多，其中真正有育婴师需求的在五分之一左右，也就是2000人，但是如今无锡有育婴师资质的也就300人不到，且其中相当一部分人从事的都是幼教、妇幼保健的行业，真正从事家政育婴师的数量很少，所以缺口就可想而知了。 门槛相对较高 据介绍，育婴师主要针对0―3岁婴幼儿及其家长进行营养、保健、教育、心理等全方位服务，比如，育婴师不仅要教孩子说话、认字、看图之类，还要向家长传授相关的心理教育、儿童成长营养搭配等知识。 也正因为其专业性，与传统的月嫂、保育员等岗位相比，育婴师专业门槛相对较高，市总工会干校是无锡市为数不多的几家提供育婴师职业培训的机构，据该校相关负责人介绍，一个合格的育婴师，要经过全方位的专业培训，至少要完成150课时以上的培训。此外，还要通过实际的操作技能培训，并通过国家统一的资格认证考试；而现有的保姆大军中，多数是下岗女工和农村务工者，受文化水平限制，她们不可能达到育婴师的标准，因此也在一定程度上造成了育婴师的稀缺。 市场尚需规范 市民张女士看好育婴师这一行业的前景，她刚注册开办了一家家政公司，现在除了自己在考育婴师资质，还在同班的同学中物色着自己“家庭育婴师”团队。 她介绍说，如今在上海等一些大城市，居家育婴师的月薪普遍都在4800元左右，虽然目前无锡一般的育婴师只有3000元左右，但是差距已经较前两年缩小了很多，所以，今后肯定会有越来越多的公司涌入这一行业，“但是正因为如此，市场在开始时就需要规范”。据了解，现在很多家庭都是月嫂和保姆临时充当了育婴师的角色，而市场上大多数所谓的育婴师，要么无证，要么持有的是非国家劳动部门发的“土证”。 为此，业内人士提醒，由于目前我国育婴师市场规范程度较低，有意聘请育婴师的市民最好到正规、大型的家政服务机。
